“Genç kalmak sadece bir estetik mesele değil; hücresel davranış meselesidir. Aynaya baktığınız yaş değil, hücrelerinizin yaşı önemlidir. Genç kalmak için bilime, hücrelere ve ritme dokunun.”

Genç Kalmanın 10 Bilimsel Adımı

Dr. Portakal, yeni yıla sağlıklı ve enerjik bir başlangıç için 10 adımlık bilimsel yol haritasını şöyle sundu:

1. Güne Yürüyüş ile Başla: Güneş ışığı ve düşük tempolu yürüyüş, biyolojik saati sıfırlar, kortizol ritmini düzenler.
2. Minimal Sabah Rutini: Ilık limonlu su metabolizmadan çok sirkadiyen ritmi etkiler ama minimal ritüeller düzen getirir.
3. Sindirim Arası Ver: Her öğün arasında dinlenme, bağırsak hücrelerinin yenilenmesini destekler.
4. Hücresel Yakıtı Artır: Bir avuç çiğ kuruyemiş: magnezyum, çinko, sağlıklı yağlar; hücresel gençlik desteği sağlar.
5. Melatonin ve Uyku Hijyeni: Akşam ekran ışığını azaltmak, en güçlü anti-aging hormonunun doğal salgılanmasını sağlar.
6. Hafif Günler: Haftada 1–2 hafif beslenme günü yapmak sindirime mola, hücreye nefes aldırır.
7. Gerçek Hidrasyon: Su; cilt, damar, metabolizma, toksin atılımı sağlar. En temel ama en etkili uzun ömür alışkanlığıdır.
8. Nefesle Yenilenme: Diyafram nefesi vagus sinirini aktive eder ve stres hormonları düşer.
9. Oksitosin Deposu: İyi davranış, dokunma ve sosyal temas; bağışıklık sistemi ve kardiyovasküler gençlik için güçlü bir destek.
10. Haftalık Sağlık Kontrolü: Her hafta 10 dakikalık öz değerlendirme; alışkanlıkları sürdürülebilir kılar.

Uzman Uyarısı!

Bu alışkanlıkların, hücresel gençliği ve yaşam enerjisini destekleyen temel davranışlar olduğunu vurgulayan Dr. Mehmet Portakal, “Genç kalmak hücrelerinize nasıl davrandığınızla ilgilidir. Genç kalmak bir biyokimya meselesidir. Hücre sağlığı doğru yönetilirse; enerji üretimi, inflamasyon, onarım kapasitesi güzelce devam eder; yaşlanma hızı yavaşlar ve kronik hastalık riskleri azalır. Eğer ritminiz bozuksa, yaşınız ileri gider. Bu uygulamalar sürdürülebilir sağlıklı yaşamın yapı taşlarıdır” dedi.

Kişiye Özel Yol Haritası

Fizik Tedavi ve Longevity Uzmanı Dr. Mehmet Portakal, biyolojik ritim, metabolizma ve iyileşme kapasitesinin kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterdiğini belirterek şunları vurguladı:

“Sağlıklı bir yıl, kişiye özel bir planla mümkün olur. Dr. Portakal Longevity Klinik’te modern tıp, fonksiyonel tıp ve epigenetik yaklaşımı bir araya getiriyoruz. Amacımız; bireyin uzun vadeli sağlık yolculuğunu bilimsel bir çerçeveye oturtmak. Herkes için geçerli tek bir protokol yoktur; kişisel biyolojik ihtiyaçları anlamak, doğru başlangıcın anahtarıdır.”